おからパウダー

¥1,480
Type: スーパーフード

 

栄養成分(100gあたり)
エネルギー 343kcal
たんぱく質 22.1g
脂質 11.6g
食塩相当量 0.04g
糖質 5.7g
食物繊維 50.6g

美味しくダイエット♪

こんな方にオススメ

・ダイエットを手軽に頑張りたい方
・ついつい「食べ過ぎ」てしまう方
・毎日の頑固なトイレのお悩みに


1.レタスの30倍の「食物繊維」
不溶性食物繊維が豊富なおからパウダーは水を吸収して約3倍まで膨らみます。だから少ない量でも【満腹感】を得やすく、腹持ちよくダイエットサポートに最適です。

2.「糖質」は小麦粉の約1/10
小麦粉をおからパウダーに置き換えるだけで糖質約1/10!ダイエット中気になる糖質をおいしくカット!

3.大豆イソフラボンやたんぱく質など豊富な「栄養素」
おからは豆乳を作る工程でできる栄養価の高い健康食として注目されています。女性に嬉しい「大豆イソフラボン」や、ダイエットに欠かせない「たんぱく質」も豊富に含まれています。他にも腸活をサポートするオリゴ糖やカルシウム、ビタミンEなどエイジングケアにも欠かせない栄養素もバッチリ◎

☆お手軽おから蒸しパン☆
~材料~
おからパウダー  10g
たまご 1個
水 40cc
エリスリトール(砂糖でも大丈夫です)  5g
マヨネーズ 3g
ベーキングパウダー1g

1.ボールにベーキングパウダー以外を全て入れてよく混ぜます。
2.よく混ざったら最後にベーキングパウダーを入れて混ぜます。
3.容器に入れてレンジで500wで3分間加熱して完成♪


☆おからでつくる鶏のから揚げ☆
~材料~
鶏もも肉 600g(約2枚分)
おからパウダー  40?(大さじ4程度)
サラダ油(揚げ用)

酒 大さじ1
砂糖 小さじ1
塩 小さじ1/4
しょうゆ 大さじ2
はちみつ  大さじ1/2
ごま油  小さじ1
おろししょうが 小さじ1
おろしにんにく適量
七味唐辛子  適量

1.鶏もも肉を一口大に切ってボールに入れ、味付けの調味料を加えて手で揉み込み10分位置く。
2.おからパウダーを加えて混ぜ、2~3分置く。
3.フライパンの底から5mm位の所までサラダ油を入れて中火で熱し、4の鶏もも肉を1切れずつ入れる。
4.鶏もも肉の色が白っぽく変わってきたら、お箸で上下をひっくり返してしばらく揚げる。
5.その後2回位ひっくり返し、中まで火が通ったら油からあげて完成