LOHAStyle流ダイエット

ダイエットをしたい!けど何をしたらいいかわからない。そんな方にロハスタイルが無理なく続けられるダイエット方法をご提案します。

 

MCTオイルでケトン体ダイエット

そもそもケトン体ダイエットって?

体のエネルギーは糖質(砂糖や炭水化物など脂質(MCTオイルなどたんぱく質の順に使われます。糖質はエネルギーを必要に応じて分解するため、使われなかったエネルギーは体に貯蓄されてしまいます。

MCTオイルがダイエットにオススメの理由は、消化吸収・分解燃焼が早く、すぐにエネルギーに使われて体内に蓄積されにくいからです。

できるだけ糖質を取らずにMCTオイルからエネルギーを補給することがダイエットの近道です。

 

  

料理や飲み物にかけるだけ♪

中鎖脂肪酸100% MCTオイル

バターコーヒーにも使われているダイエットオイルです。

 

 

ダイエット方法

1.朝食代わりに飲み物にまぜたりしてMCTオイルを摂取。

2.ケトン体エネルギーを優先して使うようにするため、糖質を制限する。

※甘いものを食べたいときはエリスリトールなどのカロリーゼロの甘味料に置き換えるとベスト!

 

完全無欠コーヒーレシピ

『シリコンバレー式最強の食事』で紹介された完全無欠コーヒーとして話題のバターコーヒーのレシピを紹介♪もちろんダイエット目的の方でしたらコーヒーにMCTオイルを入れるだけで大丈夫です。

材 料

  • お好みのコーヒー    コップ1杯
  • MCTオイル        大さじ1
  • グラスフェッドバター  大さじ1

 

  1. マグカップにMCTオイル、バターを入れ、ドリップコーヒーを注ぎます。
  2. 手持ちのハンドミキサーでクリーミーになるまでしっかり混ぜ合わせる。

そのほかにもいろんな飲み物や食べ物に混ぜて召し上がれます

 

 

 

 

 

 

 

プロテインに混ぜたり、サラダに混ぜたり、ヨーグルトに混ぜて召し上がるのもオススメです。

 

ダイエット成功のカギは低糖質&高食物繊維!

糖質は、白米・小麦粉・砂糖などの日頃の食習慣にかかせない食材に多く含まれています。
だからこそ、過去食事制限でくじけてしまった方も多いのではないでしょうか?ロハスタイルでは無理に食事量を制限したりするのではなく、糖質の多い食材を低糖質食材に変えたり、食物繊維を毎日の食事に取り入れていくことをおススメしています。

バーリーマックス
ご飯に混ぜる

おからパウダー
小麦粉の代わりに

エリスリトール
お砂糖代わりに

ロハスタイルでは、お米に混ぜて使うバーリーマックスや、糖質ダイエットの定番のおからパウダー、砂糖代わりに使えるカロリーゼロの天然甘味料のエリスリトールなどを用意しています。これらの食材を普段の食事にうまく取り入れていくことがダイエットを上手に進めていくコツになります。